3:25
Автор: Рубрика: ОМОЛОЖЕНИЕ Комментариев нет

10 важных советов для сохранения молодости

советы специалиста

Как оставаться в тонусе и быть активным на протяжении всей жизни? Этим вопросом задавались многие люди, но достигали желаемого не все. Со стороны кажется, что сохранение молодости во второй фазе жизни – очень сложная и невыполнимая задача. Но это ошибочное мнение, потому что все гениальное просто. Ниже приведены 10 простых советов, помогающих достичь физической молодости, душевного равновесия и долголетия.

Совет 1: Нельзя переедать.
Чтобы поддерживать свой организм в хорошей форме, следует уменьшить калорийность пищи да 1500 калорий в сутки. В результате этого принимаемая пища будет перерабатываться полностью, не оставляя залежей. Разгруженные клетки начнут быстрее обновляться, и организм будет более устойчив к заболеваниям.

Совет 2: Соответствие блюд суточного рациона вашему возрасту.
Если регулярно употреблять печень и орехи, то в 40-летнем возрасте лицо будет без морщин. В возрасте после 40 лет очень востребован бета каротин, содержащийся преимущественно в моркови. Предостеречь от хрупкости костей в возрасте после 50 лет поможет кальций, который содержится в кисломолочных продуктах. Защитой от стрессов и токсинов в возрасте после 50 лет служит селен, который поступает в наш организм с кашами из зерновых продуктов, с сыром и мясом. Для сердца и кровеносных сосудов, ослабленных с возрастом, огромную пользу принесет рыба и морепродукты.

Совет 3: Любимая работа.
Если дело, которым вы занимаетесь, приносит вам чувство удовлетворения и приятную усталость в конце дня, то это огромный плюс на пути к сохранению молодости, так как спокойствие и душевное равновесие помогают сохранить нервные клетки. Ничто так не старит наш организм, как воздействие постоянных стрессов, получаемых нами на работе.

Совет 4: Нельзя жить в одиночестве.
Одним из факторов, отрицательно влияющих на нервную систему, нужно назвать одиночество. Старение организма, в первую очередь, ускоряется от увядания нервной системы. Когда человек живет рядом с любимым, то в его организме постоянно вырабатываются гормоны счастья – эндорфины, укрепляющий иммунную и нервную системы, замедляющий старение. По статистике, люди в семейных парах живут дольше и выглядят моложе, чем одинокие.

Совет 5: Живите осознанно.
Это значит, что нужно четко видеть поставленные цели и двигаться к ним, иметь свою активную жизненную позицию и отстаивать её. Только так человек может защититься от депрессий и подавленного состояния. Старость быстро приходит к тем людям, кто ведет пассивный образ жизни, не только в физическом смысле, но и в умственном.

Совет 6: Больше движения.
Во время двигательной активности проходят тренировку все системы нашего организма, поэтому даже 10 минутная зарядка каждый день – важный шаг на пути к омоложению.

Совет 7: Сон должен быть в прохладном и проветриваемом помещении.
Наблюдения ученых показали, что чем выше температура окружающей среды, тем быстрее изнашивается организм, и происходит старение. Поэтому очень важно, чтобы сон, на который мы отводим большую часть своей жизни, проходил в помещении, где прохладно и свежо.

Совет 8: Себя нужно любить и баловать.
Нельзя постоянно себе во всем отказывать, потому что это отрицательно действует на нервную систему. Иногда нужно себе позволять то, что является для вас лакомым и долгожданным. Приятные ощущения, маленькие радости – это тоже маленькие шаги на пути к омоложению.

Совет 9: Не держите все в себе.
Тот, кто постоянно подавляет в себе эмоции, переносит все огорчения внутри себя, винит себя во всех невзгодах, несомненно, вредит своей нервной системе, усугубляя её увядание, и подвергает себя всяческим заболеваниям. Снимайте груз с души, делитесь проблемами с окружающими, спорьте, доказывайте свою точку зрения, одним словом, давайте себе эмоциональную разгрузку и тогда ваш организм будет менее подвержен заболеваниям и опухолям.

Совет 10: Проводите тренировки для мозга.
По статистике, люди, занимающиеся умственным трудом, по глубокой старости остаются в трезвом уме и хорошей памяти, а это признак молодости. Поэтому так важно, чтобы мозг постоянно работал. Для тренировок мозга хороши разные способы – кроссворды, головоломки, то есть все то, что требует умственной работы.

Простая логическая игра "Поймай кота". Задача игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Постигла неудача - начни игру снова!
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: