3:29
Автор: Рубрика: ОЗДОРОВЛЕНИЕ Комментариев нет

Советы по релаксации

советы по релаксацииЧтобы достичь необходимого уровня спокойствия, существует несколько приемов релаксации.
Один способ – просто ощутить себя расслабленным и спокойным.
Другой – прогрессивно приводить в расслабленное состояние все части тела от пальцев до головы. Дышать нужно при этом медленно и глубоко, полностью расслабляя каждую часть вашего тела. В этот момент нужно мысленно проговаривать: «Я расслабляю мои пальцы, ступни, ноги и т.д.», и так обо всех частях тела. После этого нужно отдохнуть немного в спокойном состоянии и молчании. Помочь расслаблению может прослушивание музыки для медитации.


Для большего эффекта, мысленно создайте для себя «райский уголок», где вы можете наслаждаться уединением в любое время, когда пожелаете там быть.

Ваш воображаемый «райский уголок» — это ваше индивидуальное место для релаксации, достижения спокойствия, наслаждения красотой природы, безопасностью и тишиной.

Пользуйтесь своим воображением для релакса несколько раз в неделю, всего несколько минут – вы постоянно после каждого сеанса будете ощущать состояние удовлетворенности и спокойствия.

Многочисленные эксперименты с таким способом релаксации показывали, что во всех случаях у людей улучшались показатели работы сердца, и появлялось состояние умиротворенности.

Простая логическая игра "Поймай кота". Задача игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Постигла неудача - начни игру снова!
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: