ЛЁГКИЙ ПУТЬ К ЗДОРОВОЙ СПИНЕ
   
Как избавиться от проблем с позвоночником
 
aleksandrabonina_osteoxondroz_hei

   Александра  Бонина      

                   СИСТЕМА          ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ
ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ ЗДОРОВЬЯ  ›

 

  Главная 

Привычки для здорового образа жизни.

Привычка 10. Физическая активность человека.

Физическая активность – один из самых важных факторов здоровья на ряду с полноценным питанием и позитивным мышлением.

Я думаю, что это вполне понятно, так как наш организм состоит на 70% из мышц. Кроме основной функции движения мышцы стимулируют и увеличивают скорость метаболизма, улучшают кровообращение всех органов и тканей, помогают снизить массу тела, снимают стресс и улучшают эмоциональную сторону здоровья.

fizicheskuyu-aktivnost

 К сожалению, в современное время люди катастрофически мало двигаются, потому что появились такие современные технологии как сотовые телефоны, компьютеры, машины, интернет с доставкой всех товаров и услуг на дом и так далее. Очень печально наблюдать, когда люди приходят в фитнес-клуб, встают на беговую дорожку и просто ходят по ней мин 20-30 и думают, что они совершают великую нагрузку, которая помогает им быть здоровыми. Вот и нет.

Это даже не нагрузка, организм даже не поймет, что это было. Если вы действительно хотите быть здоровыми и жить долго, то вы не только должны 2-3 раза в неделю заниматься повышенной физической активностью (тренажерный зал, домашний шейпинг, бег, лыжи, бассейн, танцы), но и ежедневно быть активными.

В связи с современной жизнью люди действительно думают, что поход в фитнес-клуб или плавание 2-3 раза в неделю уже считается хорошей нагрузкой и отличным поддержанием здоровья. Забудьте об этом. Мы слишком все разленились. Ежедневно вы должны совершать хоть какую-то минимальную физическую активность, особенно это важно тем, кто много времени проводит за компьютером, ездит на машине и очень мало ходит пешком.

fizicheskaya-aktivnost-cheloveka

Не нужно придумывать чего-то сложного. Этой минимальной физической активностью могут быть приседания, бег на месте, быстрая ходьба, танцы под любимую музыку, прыжки, гимнастика. То есть элементарные естественные движения, которые включат в работу все ваши мышцы и разгонят кровь по сосудам. Особенно если вы длительно работаете за компьютером, делайте обязательно перерывы каждый час.

Во время перерыва походите по лестницам, пройдитесь быстро по коридору, сделайте гимнастику для спины и ног, поприседайте. Не нужно этого стесняться или думать, как на вас посмотрят другие. Да мало ли кто что думает, это ваше здоровье и оно только в ваших руках. За день вы должны сделать как минимум таких перерывов 4-5 раз, если хотите всегда быть в тонусе.

 Ни в коем случае не засиживайтесь на одном месте, даже если у вас очень много срочных дел и вы не успеваете выполнить работу вовремя. Помните, что эта работа никуда не денется, а вот ваше здоровье пострадает. В выходные это вообще святое время для физической активности. Выбирайтесь гулять, бегать, ходить по паркам, наслаждаться природой. Старайтесь из каждого дня получить максимум удовольствия и здоровья. Просыпаясь каждое утро, помните, что наступает снова и снова новая возможность стать здоровее, успешнее и красивее. Главное, прислушивайтесь к себе, верьте в себя и у вас обязательно все получится.

СИСТЕМА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ →

Читайте далее:

 

Меню

Полезное

Полезное

Меню

Все права защищены. Copyright © Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054
Соглашение о персональных данных Правила пользования сайтом Согласие на использование фото и видеоматериалов
По всем вопросам обращайтесь: КОНТАКТЫ